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心理健康

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心理困境靠自己摆脱

作者:    来源: 发布时间:2017-10-07 23:24:28

 回避法。俗话说:“惹不起,躲得起。”“躲”就是回避,方法虽简单却很有效。当某些人和事使你闷闷不乐时,你可以找一个安静地方音乐,这样可以分散注意力,淡忘烦恼,并使内心趋于平静。
    自勉法。自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点和长处,而不要把挫折放大。自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信。
    自我安慰法。所谓“想开点儿”就是自慰法。虽是一种精神胜利法,但总比一味地懊恼、沮丧要强得多。有些事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓“塞翁失马,焉知非福”。
    宣泄法。你可以在适当的地方大叫一番,痛哭一场,或者找一个朋友适当地发发脾气,都可以宣泄内心的烦恼,摆脱恶劣的心境。
    倾诉法。把心中的烦闷、悲伤向亲友,甚至是不相识的人倾诉。你还可以把心中的郁积通过日记诉诸文字,在“一吐为快”之后,可以排解心中的烦闷。
    升华法。把负面情绪激起的能量引导到对自己有利的一面。如居里夫人在丈夫横遭车祸后,用努力工作来克制自己的悲痛,完成了镭的提取。
 

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